47.50€
Program primarno namijenjen za žensku populaciju, s većim fokusom na donji dio tijela i trbuh, dok istovremeno omogućuje napredak gornjeg dijela tijela. Program se sastoj od 4 treninga tjedno, gdje nastojimo uvesti ženski dio populacije u pametan način programiranja, jer se većina treninga za žene sastoji od neefikasnih vježbi i intenziteta treninga, koji dugoročno onemogućuju napredak – ovaj program je namijenjen da razbije monotoniju i izbaci nepotrebne vježbe i na taj način maksimalno poveća rezultate koje ćete dobiti u odnosu na uloženo vrijeme. Potrebna oprema se može pronaći u svim teretanama (bučice, leg press, šipka s utezima, klupa za potisak i stalak/kavez za čučnjeve). Intenzitet treninga zadan je RPE skalom koja je detaljno objašnjena u tekstu kojeg dobivate s programom.
Ovaj program se može ponavljati dokle god osoba vidi napredak kojim je zadovoljna. Program je napisan u trajanju od 10 tjedana s uključenim deload tjednom.
Osim samog trening programa, dobivate i tekst (35 stranica) unutar kojeg objašnjavamo osnovne principe treninga, kako razumjeti trening plan i odgovore na neka od najčešćih pitanja (koliko teško vježbati, koliko dugo odmarati između serija i kako napredovati).
