42.50€
Za razliku od naših ostalih programa, koji su namijenjeni striktno za dobivanje mišićne mase (Hypertrophy 1 i Hypertrophy 2) ili programa za snagu (Foundation and Grit ili Record Breaker), Powerbuilding program je specifičan jer kombinira dva cilja – snagu i rast mišića. Treninzi su napravljeni tako da se prvo rade specifične serije s niskim brojem ponavljanja za snagu na čučnju, bench pressu, mrtvom dizanju i potisku iznad glave, nakon čega slijedi trening koji je specifičniji za rast mišića.
Program je namijenjen za 4x tjedno, gdje se radni dani u tjednu mogu rasporediti po Vašoj želji. Upisivanjem svojih radnih kilaža na osnovnim vježbama, dobivate gotove težine s kojima ćete raditi sve serije na osnovnim vježbama. Intenzitet pomoćnih vježbi zadan je RPE skalom koja je detaljno objašnjena u tekstu kojeg dobivate s programom.
Potrebna oprema se može pronaći u svim teretanama (bučice, Leg press, šipka s utezima, klupa za potisak i stalak/kavez za čučnjeve). Ukoliko nemate pristup njima, možete ih zamijeniti alternativnim vježbama kojima imate pristup (na primjer, zamijeniti chest press spravu potiskom bučicama).
Specifičnost ovog programa je ta da sami upisujete Vaše maksimalne kilaže i na temelju njih dobivate trening program sa zadanim vježbama i predloženim kilažama na osnovnim vježbama koje trebate dizati. Ovaj program se može ponavljati dokle god osoba vidi napredak kojim je zadovoljna. Program je napisan u trajanju od 13 tjedana s uključenim deload tjednima i različitim fazama trening ciklusa.
