Hypertrophy vol. 1

Namijenjen za osobe kojima je primarni cilj rast mišića i koje mogu posvetiti dosta vremena teretani. Program je namijenjen za 5x tjedno, gdje se radni dani u tjednu mogu rasporediti po Vašoj želji. Intenzitet treninga zadan je RPE skalom koja je detaljno objašnjena u tekstu kojeg dobivate s programom.
Trening je podijeljen na način da radite:

1. Upper body
2. Lower body
3. Push
4. Pull
5. Legs
Potrebna oprema se može pronaći u svim teretanama (bučice, leg press, šipka s utezima, klupa za potisak i stalak/kavez za čučnjeve). Većina treninga usmjerena je na rad s prethodno navedenom opremom, ali dodatne sprave, poput sprava za noge, sprava za veslanje i slično, također su uvrštene u ovaj trening program. Ukoliko nemate pristup njima, možete ih zamijeniti alternativnim vježbama kojima imate pristup (na primjer, zamijeniti chest press spravu potiskom bučicama)

Program je napisan u trajanju od 8 tjedana.