Foundation and Grit

199.99kn (26.54 €)

Namijenjen za osobe kojima je primarni cilj powerlifting. Program je namijenjen za 3x tjedno, gdje se radni dani u tjednu mogu rasporediti po Vašoj želji. Upisivanjem svojih maksimalnih kilaža na osnovnim vježbama, dobivate gotove težine s kojima ćete raditi sve serije na osnovnim vježbama. Intenzitet pomoćnih vježbi zadan je RPE skalom koja je detaljno objašnjena u tekstu kojeg dobivate s programom.

Foundation (Temelj) je program namijenjen širokoj populaciji ljudi. Zadaća programa je da Vas provede kroz 12 tjedana hipertrofije specifične za „Powerlifting“, ali se može koristiti i kao program za „Powerbuilding“ i hipertrofiju te razvoj opće snage. Program podrazumjeva da nemate tehničke probleme u izvođenju osnovnih vježbi, da imate osnovnu opremu za trening, ako već nemate pristup teretani i da ste zdravi.
Program Grit (Ustrajnost) započinje lagano, ali za razliku od Foundation (Temelj) programa intenzitet se puno brže penje. Prvih 6 tjedna će Vam biti prihvatljivo teški, no nakon 7 tjedna stvari postaju neugodne. S obzirom da je odmor najbitniji dio treninga, povremeno će treninzi biti samo lagani „bodybuilding“. Čak i ako se osjećate kao da možete učiniti takve treninge teškima, cijenite činjenicu da oni trebaju biti lagani jer obično nakon takvih treninga slijede intenzivni treninzi specifični za „Powerlifting“. Sam kraj programa Grit (Ustrajnost) je testiranje Vaših novih maksimalnih pokušaja.
Ovaj program se može ponavljati dokle god osoba vidi napredak kojim je zadovoljna. Program je napisan u trajanju od 24 tjedna (6 mjeseci) s uključenim deload tjednima i različitim fazama trening ciklusa.
Osim samog trening programa, dobivate i tekst (35 stranica) unutar kojeg objašnjavamo osnovne principe treninga, kako razumjeti trening plan i odgovore na neka od najčešćih pitanja (koliko teško vježbati, koliko dugo odmarati između serija i kako napredovati).

O nama

StrengthQ Logo

Izbornik

hello world!