50.00€
Ukoliko Vam je glavni cilj napredak u mrtvom dizanju, ovaj program je pravi izbor za Vas!
Ovaj specijalizirani program je dizajniran za sve koji žele postići maksimalan napredak u mrtvom dizanju. Glavn cilj programa je postavljanje novog osobnog rekorda u mrtvom dizanju, dok ostale mišićne skupine i pokrete održavamo na optimalnoj razini za njihovo očuvanje ili čak lagani napredak.
Trajanje: 8 tjedana
Frekvencija: 4 treninga tjedno
Fokus: Mrtvo dizanje (glavne serije s niskim brojem ponavljanja za snagu) i održavanje drugih mišićnih skupina ili njihov postepeni napredak.
Personalizacija: Nakon što unesete svoje maksimalne kilaže za mrtvo dizanje, program generira predložene radne kilaže za sve serije, prilagođavajući se vašem napretku iz tjedna u tjedan.
Intenzitet: Intenzitet pomoćnih vježbi zadan je RPE skalom (zajedno uz predložene kilaže za glavne pokrete), koja je detaljno objašnjena u pratećem tekstu.
Potrebnu opremu možete naći u svakoj teretani!
Uz trening program, dobit ćete vodič (35 stranica) koji objašnjava osnovne principe treninga, kako razumjeti plan treninga i odgovore na najčešća pitanja (koliko teško vježbati, koliko dugo odmarati između serija i kako napredovati).
Trening program je dizajniran s periodom povećanja snage i poboljšavanja tehnike i testiranjem novog maksimuma na kraju trening programa! Samo pratite treninge i podignite novi osobni rekord!
