Početnik si u teretani? Nisi siguran/na što trebaš raditi da bi napredovao/la? Nisi siguran/na kako pravilno izvoditi vježbe? Ovaj program je savršeno rješenje za tebe!

Za koga je program osmišljen?

Namijenjen za osobe koje do sada nisu trenirale u teretani, a željele bi jednostavan i učinkovit plan treninga koji garantira rezultate. Program je napisan za 3-4 treninga tjedno. Unutar njega spadaju 3 treninga u teretani koja uključuju glavne vježbe i obrasce pokreta, 2 kardio treninga i u kasnijoj fazi - izolacijske vježbe za trbuh, ruke i ramena. Potrebna oprema se može pronaći u svim teretanama (bučice, Leg press, šipka s utezima, klupa za potisak i stalak/kavez za čučnjeve). Program također mogu koristiti osobe koje su prije trenirale, ali su napravile pauzu od treninga dulju od mjesec dana (bilo da je razlog prestanka bio povezan s ozljedama ili ne – nakon što se osjećate dobro i planirate ponovno krenuti u teretanu, ovaj program će biti Vaša najbolja opcija).

Koliko program traje?

Program traje 12 tjedana (3 mjeseca) s uključenim deload tjednima (tjednima lakšeg treninga koji služe da se tijelo oporavi od prethodnih teških treninga). Ovaj program se može ponavljati dokle god osoba vidi napredak kojim je zadovoljna.

Što dobivate GRATIS uz program?

• Edukativni tekst od 35 stranica unutar kojeg objašnjavamo sve što trebate znati o treningu da bi napredovali te Vam dajemo odgovore na neka najčešća pitanja. (S kojim kilažama raditi vježbe? Koliko dugo odmarati između serija? Što napraviti ukoliko se pojave bolovi? Trebate li se istezati? I još puno toga).
• Video prikaz vježbi u programu kako bi izbjegli mogućnost pogreške u izvođenju vježbi (video tutoriali od 20ak minuta u kojima je detaljno objašnjeno izvođenje osnovnih vježbi te kraći videozapisi koji pokazuju pravilno izvođenje svih ostalih vježbi koje se nalaze u programu).

Savršen dodatak uz ovaj program je naš priručnik za prehranu koji Vam daje sve informacije o prehrani koje su Vam potrebne za napredak te daje detaljne upute kako sastaviti vlastiti plan prehrane.